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心理健康专栏
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阅读是舒缓压力的最佳方式

日期:2012-04-28 信息来源:中国大学生在线 作者:

疲惫不堪时,你会做什么来放松心情?听音乐、散步还是喝茶?英国一项研究表明,所有放松活动中,阅读舒缓心情效果最佳。

放松心情

英国银河巧克力读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究,以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。受调查对象先通过测试提高压力水平和心率,随后参与各种活动缓解压力。

研究结果表明,阅读放松效果最佳,6分钟内就能够降低压力水平68%。听音乐能够降低61%的压力,喝茶或咖啡降低54%,散步降低42%。英国《每日邮报》引述认知神经学家戴维·刘易斯的话报道:“书上的文字能够激发人们的创造力,从而带人们进入另一种状态。”

心理学家认为,阅读时人们的思绪会集中在文字上,进入文学世界,紧张的身体和大脑可以因此得到放松。

有益健康

英国进行的一项类似调查显示,阅读有益身体健康。国家精神健康中心主任路易斯·阿普尔比说:“当人们听到阅读‘有好处’时,也许认为这是因为它能够增长知识。但是轻松的阅读同样能够使人精神焕发,帮人逃离每天的压力,放缓大脑工作节奏。”

调查结果显示,4000多名受访者中,63%的人表示读书是为了放松身心,50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉,仅有29%的人是为了增长知识而读书。

另外,82%的人认为阅读能让他们心情放松,超过33%的人说睡前阅读有助睡眠。知名神经科医师苏珊·格林菲尔德说:“读小说能让人们从日常生活的压力中暂时逃脱。

看杂志甚至菜谱能令人感到安慰。我们的大脑时刻受到各种信息‘轰炸’,阅读是一种放松的好办法。”形式多样调查结果还显示,人们喜爱的阅读形式多种多样。超过半数的被调查对象选择书籍作为他们最喜爱的读物,超过三分之一的人喜欢看杂志和报纸,9%偏爱网上阅读,4%的人选择电子书。“全国阅读年”活动主管威尔逊·弗莱彻肯定了阅读形式多样性这一趋势。“

阅读令人们在生活中积极向上,但阅读内容并无一定之规。所有形式的阅读都很重要,它能开拓视野、使生活更轻松,所以你读什么书并不重要,关键是它让你感觉良好,”威尔逊说。

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